気持ちよく眠る ~睡眠のメカニズムと寝室のコーディネート

~ ユーザーセミナーより (講師: 土谷 尚子) ~

眠りを心地よくするには、実は、朝日がとっても大切です。
朝日を浴びることにより、生体リズムがリセットされます。そして、夜に向かって徐々に暗くなることにより、今度は眠りに向けて準備が進んでいくのです。
ぜひ朝日を浴びる習慣をつけてくださいね。ちなみに、窓際の太陽光で十分です。

また、寝室のコーディネートでは、色もとても大切です。あまりに鮮やか過ぎる色は、攻撃的になったりしますので、淡い色や暗いトーンを選んでみてください。特に、ブルー系は、沈静色と呼ばれる落ち着く色ですので、おすすめです。

セミナーでの実習風景

セミナーでの実習風景